拿什么拯救你的焦虑？

【长沙囍心悦心理咨询导读】：

“怎么办？一会就要上台讲PPT了，这是我第一次在公司汇报，我好怕自己搞砸。”

“别担心！不用紧张，你能行的。”

“我好焦虑啊，虽然自己做了很多的准备，但总觉得准备还不够完美，等一下万一我讲错了我该怎么办？老板要是觉得我是个废物怎么办？我实习期还没过呢，我不会因为这个汇报没讲好就丢掉工作吧？我刚毕业还没有积蓄要是没了这份工作要怎么生活啊！我必须要汇报好！我真的很紧张。”

为什么一个PPT汇报会让我这么焦虑？我到底该怎么和我的焦虑和平共处呢？

【长沙囍心悦心理咨询专家解读与建议】：

这是由一次PPT汇报引起的对人生未来的担忧，这位焦虑者看起来并不知道该怎么合理的调控自己的焦虑情绪。

“老板要是觉得我是个废物怎么办？”这是对自己的过分的概括化。

“我不会因为这个汇报没讲好丢掉这份工作吧？”，是对这件事糟糕的结果的主观臆想。

“我必须汇报好”，是对自己过于化的要求。

这些内容会激发更严重的焦虑的想法，这是我们心中的不合理信念，因为没有一件事是百分之百的糟糕，如果我们想要更好的应对焦虑，就需要把这些不合理的信念转化成为合理的想法。

我这一次PPT有好好的准备就不至于太糟糕，老板的眼睛既然能发现我的错误也是能够看到我的闪光点。这家公司会用我，是因为看到了我身上的能够为他所用的优点，并不会因为一个PPT就忽略了我的其他价值。

当我们觉察到自己焦虑情绪的时候，不是要去放大它，而合理的焦虑反而还能帮助我们提高自己的工作效率，更加认真的去对待我们在做的事情。

【长沙囍心悦心理咨询分享】:

斯皮尔伯格将焦虑做了两种区分，特质焦虑与状态焦虑，特质焦虑是指一种较为容易引起持续性的担忧和不安的人格特性。状态焦虑指在某种特殊情境下，某一特定时刻产生的烦躁不安的情绪。

我们在日常生活中遇到的焦虑一般是状态焦虑，每个人都会或多或少的焦虑，这些我们都可以自己来进行调节的。如果焦虑对我们的工作和生活产生了一些困扰，那我们也可以像专业的心理咨询老师来寻求帮助。

当前位置：长沙囍心悦心理咨询中心 > 关于长沙囍心悦心理咨询 > 机构介绍

2019-12-14 16:00:05 来源：长沙囍心悦心理咨询机构

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

【长沙囍心悦心理咨询中心介绍】：长沙囍心悦心理咨询机构是长沙地区一家专业的心理咨询机构，旨在帮助来访者解决深层心理问题，积极推动个人心灵成长，提升生活幸福指数！

【囍心悦心理咨询师团队介绍】：汇聚国内专业的。在机构成立的十五年时间里，团队以深厚的个人成长体验为基础，积累了丰富的实际咨询经验，为来访者提供高效有保障的咨询服务！

【长沙囍心悦心理咨询机构地址】：湖南省长沙市芙蓉区袁家岭湘域中央1栋10楼13-14。坐地铁二号线到袁家岭站，1号出口或公交车曙光路口站。获取导航路线：长沙囍心悦心理咨询机构地址

【预约心理咨询】：电话预约（0731-89750666、17343636831）；微信预约（17343636831）；到店预约（湖南省长沙市芙蓉区袁家岭湘域中央1栋10楼13-14。）

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------